身体が健康だと、こころも健康。
これ間違いないやつ。
だから身体のメンテナンスは、ほんとうに大事。
からだに取り入れるものも大切で、腸内フローラが整うと
肌の調子まで変わってくる。
日々すこやかでいられることって、
いちばんのしあわせなんだよね。
しあわせは“自分で時間を作って維持するもの”。
毎日フル稼働で生きてくれている僕の身体。
感謝して手入れしていこうと思う。
「なんか滞ってるな…」って感じたら、
まずはしっかり睡眠をとってね。
睡眠は、記憶を整理して体内を整えてくれる。
フィジカルだけじゃない。
人は“こころが満たされること”を望む生き物。
その鍵を握るのがオキシトシン。
いわゆる “しあわせホルモン”。
愛情や信頼、心地よさを伴う行動で分泌が促される。
手を繋ぐ、人肌に触れる、仲の良い人と過ごす、
好きなものに囲まれた時間、ペットとの触れ合い。
音楽、アロマ……こういうのも全部オキシトシン。
そしてマッサージは、
身体もこころも満たしてくれる行為の代表格。
あとは、深呼吸。
僕らは忙しくて呼吸が浅くなりがちだから、
いちばん簡単にできるセルフケアは腹式呼吸なんだよね。
最後にひとつ。
「ありがとう」って言うだけでも、
オキシトシンは分泌されるんだよ。
人は、利他の行為をすると
しあわせホルモンが出るようにできてる。
誰かのためを思う行動は、
めぐりめぐって自分のこころも潤してくれる。
ってことで、マッサージ来てねw
んじゃ
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